Jumlah Kalori Yang Diperlukan Kanak Kanak

Menurut kajian pakar diet jumlah kalori yang diperlukan daily calorie requirement oleh lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori sehari.

Jumlah kalori yang diperlukan kanak kanak. Kandungan kalori makanan yang dimakan oleh seorang kanak kanak berusia 4 tahun adalah kira kira 1 700 kkal untuk kanak kanak berusia 5 tahun kira kira 2 000 kkal dan kanak kanak berusia enam tahun kira kira 2 200 kkal. Tetapi jika anda mengambil kurang daripada jumlah diperlukan berat badan berkurangan. Contohnya pekerjaan seorang petani buruh pekerja ladang penternak adalah lebih aktif dan memerlukan lebih kalori berbanding pekerjaan sebagai seorang guru pegawai pegawai kerajaan kerani dan sebagainya. Bingka ubi sekeping 220 kalori 4.

Jadi untuk menurunkan berat badan perkiraan total kalori yang diperlukan wanita adalah 1200 1500 kalori manakala lelaki adalah 1500 1800 kalori sehari. Kuih lapis sekeping 130 kalori 3. Satu kalori bersamaan dengan 4 184 joules. Sebagai contoh sebiji epal mempunyai nilai 80 kalori sumber tenaga manakala berjalan kaki sejauh 1 batu menggunakan tenaga sebanyak 100 kalori kalori yang dibakar untuk menghasilkan tenaga.

Sebagai contoh seorang kanak kanak lelaki berumur 3 tahun memerlukan 1000 kcal sehari berbanding kanak kanak lelaki berumur 9 tahun yang keperluan kalorinya ialah 1800 kcal. Kebutuhan kalori harian didapat dari angka bmr yang dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Keperluan kalori juga akan meningkat jika seseorang individu tersebut mengamalkan aktiviti fizikal yang aktif berbanding yang kurang aktif atau sedentari. Saintifiknya kalori adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu satu liter air 1 darjah celcius 1 8 degrees fahrenheit.

Bahasa mudahnya definisi kalori merujuk kepada jumlah tenaga yang dihasilkan melalui sumber makanan minuman dan jumlah tenaga yang digunakan dibakar melalui aktiviti fizikal. Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup sihat dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Kebutuhan kalori harian ini bisa anda gunakan sebagai acuan berapa banyak makanan yang harus anda konsumsi per harinya. Kasui berkelapa parut sekeping 160 kalori 2.

Jika anda mengambil kalori lebih dari jumlah yang diperlukan tubuh berat badan akan bertambah. Kalori yang diperlukan lelaki. Metabolisma sebenarnya adalah enjin yang membakar kalori dan bertindak seakan penimbang yang menyeimbangkan keperluan tenaga anda. Keperluan kalori kanak kanak yang aktif adalah berbeza mengikut umur dan jantina.

Berapa banyak kalori yang perlu bagi setiap lelaki dan wanita dewasa dalam satu hari. Jadi di dalam page ini kami akan berkongsi dengan anda jumlah nilai kalori yang terdapat di dalam makanan makanan yang common di malaysia. Namun mengurangkan kalori tidak bererti anda harus merasa kelaparan. Kebutuhan kalori harian adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda setiap hari untuk menjalankan fungsi utama tubuh dan untuk melakukan aktivitas sehari hari.

Pekara penting yang perlu kita tahu mengenai kalori ialah fikir apa yang kita makan setiap hari apa yang kalori kita perlukan dan bagaimana hendak mengira kalori.